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Los pensamientos distorsionados provocan nervios, depresión, irritabilidad crónica, sentimientos de disgusto con uno mismo y comportamientos obsesivos de repetirse una y otra vez las mismas cosas.
A continuación vamos a hablar de los que pueden tener lugar de forma más frecuente durante las malas rachas, o las malas sesiones.
Este tipo de pensamiento tiene lugar cuando solo nos quedamos con lo negativo de una situación y no con el global, dejando que ese pensamiento estropeé todo lo demás. Por ejemplo cuando recordamos una sesión por unos botes determinados y no por lo que hemos aprendido o incluso cuando los resultados fueron positivos.
El clásico blanco o negro sin matices intermedios, cuando pensamos que somos malos o buenos jugadores, sin tener en cuenta la varianza. Ni eres el peor del mundo, ni el mejor por unos resultados determinados, especialmente a corto plazo, recuerda que el poker tiene varianza.
Suele suceder cuando nos decimos a nosotros mismos cosas como “nunca podré ganar…”, “siempre pierdo estas situaciones…” etc. Es decir, extrapolamos un caso concreto y lo sobregeneralizamos, suele ir muy acompañado del filtraje.
Este es fácil de saber por donde va, cuando vemos que alguien tiene una mala racha o malos resultados, comenzamos a pensar que “y si…”. Este tipo de pensamiento es bastante destructivo ya que estamos anticipando una situación. La ansiedad es un estado a un temor de que algo suceda, y cuando el grado de ansiedad y estrés son muy altos, nuestra cabeza queda bloqueada y es incapaz de funcionar correctamente. Básicamente estamos mermando nuestras capacidades nosotros mismos.
Se da cuando estamos convencidos que nada depende de nosotros, que nuestro esfuerzo, estudio etc. van a tener resultado alguno, sino que todo depende exclusivamente, por ejemplo, de la varianza, o de los designios del casino.
Pensamiento por el cual creemos que las cosas “deberían ser..” de una forma determinada. El pez siempre debería perder, si soy mejor debería ganar …. Como siempre lo mismo, no aceptar la varianza como tal provoca muchos tipos de distorsiones que hacen que nuestra psique se cargue mas y mas de pensamientos contraproducentes.
Cuando se toman nuestras emociones como una verdad absoluta. Si te sientes inútil respecto al poker es porque has de ser un inútil. Es decir tus sentimientos son los que determinan la realidad de una situación sin plantearte posibilidad alguna de que no tenga nada que ver. Obviamente este pensamiento es menos frecuente pero si se suelen dar casos en los que aparece.
Este mas que darse en los casos de malos resultado o malas rachas suele darse mucho mas en el comportamiento de muchos jugadores de poker a la hora de hablar sobre manos, resultado o aceptar consejos. Este pensamiento viene determinado por la poca flexibilidad a escuchar opiniones de otros, desestimando totalmente su opinión, por ejemplo porque juega niveles inferiores, o porque sus resultados no son similares. Toda persona tiene una opinión, y ha de ser escuchada y evaluada. El derecho a rectificar, es un derecho fundamental. No seamos tan tercos.
Cuando creemos que nos merecemos ganar porque el resto de nuestra vida no va como deseamos, tiene lugar este pensamiento. Esperamos que el Karma compense algo…
Todos estos pensamientos son pensamientos distorsionados, que hacen pues, que nuestras emociones derivadas de ellos, sean inapropiadas, y lo peor aún es que tendremos conductas inadecuadas a la situación.
Esto reducirá nuestra capacidad de trabajo y muy probablemente nos lleve a un camino de depresión, que se da cuando se cumple una triada que se caracteriza por:
- No ver la salida.
- Infravalorarse.
- Pensar que no se puede soportar a lo que hay que enfrentarse.
Para evitar la depresión que es la parte final del proceso, deberemos aprender a localizar y trabajar los pensamientos uno a uno.
Cada pensamiento tiene una solución determinada, en general se trata de aplicar sentido común y pensar desde una perspectiva diferente sin ser tan negativos.
¿Te sientes identificado con alguna de estas distorsiones?